詠春拳教程(詠春拳教程大全下載)

很多朋友想了解關於詠春拳的一些資料信息，下麵是(揚升資訊www.balincan8.com)小編整理的與詠春拳相關的內容分享給大家，一起來看看吧。

初學詠春的從哪些教程學起

1.套路（小念頭，尋橋，標指）：這三個套路可以說是是詠春拳的字典，包含了大部分的招式。我就細講一下小念頭。小念頭是詠春拳裏的第一個套路，包括分中手，日字衝拳，攤手，佛手，護手，摟手，拍手，正掌，摁掌，枕手，“標指”，製手，榜手，更手，斜下標指，扯空拳，最重要的是2字前仰馬。因為詠春拳有一個原理叫中線原理，所以你的這些動作幾乎都要在中線完成，再加上寸勁。至於練習方法嗎 就是對鏡子多練習，這樣可以看到自己動作的錯誤，還可以改正細節。而且像攤手，榜手，枕手這些都可以在樁上練習。

2.訓練：是指身體素質訓練，詠春拳訓練主要以彈動練習為主，比如說俯臥撐彈跳，彈沙瓶，杠鈴攤舉 這些就可以提升速度與力量了。不過最重要的是粘手，粘腿，還有木人樁 ⠩€™三種訓練會使你的實戰迅速提高。有空還可以看看視頻。我比較推薦梁挺的視頻 不錯的。

3.最後切記，學詠春不能著急，雖然小念頭很枯燥，但是你一定要做到動作標準，結合實戰，粘手的時候你就會覺得受益匪淺。拳是沒辦法自學的！你自己練不出啥的！要學的話找個地兒好好練吧！~

詠春拳的鍛煉法

擊打沙包是詠春拳中一項不可缺少的功力訓練課程。詠春派所練沙包是一種懸掛於牆上的正方或長方形沙包。它用帆布製作，內填砂粒或其它較硬的物體(圖a)。打這種沙包最大的優點在於，沙包貼於牆上，一旦使拳打在沙包上，受力的是牆壁而非沙包本身，而牆壁愈受到沉重的拳擊力量，其回應力愈強。故打擊者必須有一股更強勁的定力將這一股回應力克服才能使本身不致後退。因此，練習這種擊打沙包方法，不但可增強自己所打擊的拳勁，更可鍛煉步法的穩固性。此外，如日久不斷地堅持下去，拳頭的表皮、肌肉，以至筋骨都將會逐漸增厚或增強抵抗性，使其具有更大的殺傷力。

以拳擊打沙包的方法有：交替出拳法和雙拳齊出法。

交替出拳法

交替出拳法是一種常用的出拳方法。擊打者距沙包1.5尺左右，以二字鉗羊馬站立。二字鉗羊馬是三角形的組合，尖端向敵。要求兩腿間保持穩定的距離，形成三點構成平麵之勢，如相機支架的結構。先以腳跟為軸向左右開展，再以腳尖為軸向左右開展(圖b、c、d)。膝蓋內扣，向身體中線前方伸出兩拳，右臂伸直，拳麵輕觸沙包，左拳放於右肘部，拳眼朝上，拳心向右(如圖e)。先衝左拳，至右手腕以上位置時，右手略往下挫，並瞬間提至左手肘部，同時左拳用抖勁擊打沙包。如此依次進行。

雙拳齊出法

雙拳齊出法就是兩拳同時出擊。它不但可以擾亂敵人的注意力，更可收到重創對方之效。雙拳齊出法擊打沙包，步驟同交替出拳法，隻是兩拳齊出(圖f)。

詠春拳直線衝拳出拳方式與別派的直線衝拳有別，詠春稱此方式為“日字衝拳”，乃是由於出拳時拳頭的形狀如“日”字，與一般門派的“四”字型大異。一般門派強調擊打時手腕要堅固，否則腕部會受傷，故有的門派佩帶護腕之類的護具。而詠春拳卻要求手腕保持柔軟，以求達到拳頭能靈活扭動的目的，打出驚人的寸勁殺傷力。

以上方法雖簡單，但練習中卻需要恒心和毅力，否則會中途而廢。不妨一試。每天跑步十公裏，然後蹲馬步一小時，打木人樁。練踢腿，衝拳。看視頻教程，

105個符合詠春拳的專輯 ?type=album&key=%D3%BD%B4%BA%C8%AD

1201個符合詠春拳的視頻 ?key=%D3%BD%B4%BA%C8%AD

免費的，可用碩思下載，迅雷也可以。要用心，刻苦，靈活，有一定的基本功紮馬，最好是四平馬步，先不要練二字鉗陽馬，用四平馬步築基。

每個動作靜止練習，拉伸肌腱和筋。

日字衝拳擊打沙包。

腿法踢沙包。不練基本功,到老一場空

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。